Proteinli Caprese Gnocchi Fırın

Ana öğünAntrenman sonrasıKolay

Proteinli Caprese Gnocchi Fırın

Tek tavada pişen bu proteinli gnocchi tarifi, spor sonrası için mükemmel bir ana öğün. Domates, mozzarella ve pesto ile zenginleştirilmiş.

Hazırlık10 dk

Pişirme20 dk

Toplam30 dk

Kalori550 kcal

Porsiyon2

Malzeme miktarları ve besin değerleri seçtiğin porsiyona göre güncellenir.

Gerekenler

Malzemeler

250 gtam buğday gnocchi · haşlanmamış
150 gkiraz domates · ikiye bölünmüş
120 gtavuk sosisi · dilimlenmiş (veya tavuk göğsü)
100 gtaze mozzarella incileri · ikiye bölünmüş
30 gfesleğen pesto · fındıksız, tercihen ev yapımı
1 yemek kaşığızeytinyağı
0 tutamtuz
0 tutamkarabiber
0 birkaç daltaze fesleğen · süsleme için

Adım adım

Hazırlanışı

1
Fırını 220°C'ye (fanlı 200°C) ısıtın.
2
Büyük bir fırın tepsisine gnocchi, domatesler, tavuk sosisi ve zeytinyağını ekleyin. Tuz ve karabiber serpip karıştırın.
3
Tek sıra halinde yayın ve önceden ısıtılmış fırında 15 dakika pişirin.
4
Tepsiyi çıkarın, mozzarella incilerini ve pestoyu ekleyip karıştırın. 5 dakika daha pişirin.
5
Fırından çıkarın, taze fesleğen yapraklarıyla süsleyip sıcak servis yapın.

Seçilen porsiyona göre

Tahmini besin değerleri

Protein: 35 g
Karbonhidrat: 60 g
Yağ: 20 g
Lif: 6 g

Besin değerleri AI destekli tahminlerdir; tıbbi veya diyetisyen tavsiyesi değildir.

Gerekli ekipman

fırın tepsisi
bıçak
kesme tahtası

Malzeme alternatifleri

tam buğday gnocchiglutensiz gnocchi
tavuk sosisihaşlanmış nohut
mozzarellavegan mozzarella

Pratik ipuçları

Gnocchileri eşit dağıtmak için tepsiyi sallayın.
Daha çıtır gnocchi için son 2 dakika ızgara ayarını kullanın.
İsteğe bağlı olarak son 5 dakikada bir avuç ıspanak ekleyebilirsiniz.