Muzlu Fıstık Ezmeli Protein Topları

AtıştırmalıkGünün her saatiKolay

Muzlu Fıstık Ezmeli Protein Topları

Muz, fıstık ezmesi, yulaf ve protein tozuyla hazırlanan pişirmesiz lokmalar. Tarif 8 küçük lokma verir; besin değerleri malzemelere dayalı tahmindir.

Hazırlık10 dk

Pişirme0 dk

Toplam10 dk

Kalori180 kcal

Porsiyon4

Malzeme miktarları ve besin değerleri seçtiğin porsiyona göre güncellenir.

Gerekenler

Malzemeler

1 adetolgun muz
45 gdoğal fıstık ezmesi · şekersiz
60 gyulaf ezmesi · glütensiz sertifikalı
30 gvanilya protein tozu · vegan
1/2 çay kaşığıtarçın

Adım adım

Hazırlanışı

1
Muzu bir kasede çatalla iyice ezin.
2
Fıstık ezmesi, yulaf ezmesi, protein tozu ve tarçını ekleyip spatulayla homojen bir hamur elde edene kadar karıştırın.
3
Karışımı 8 eşit parçaya bölün ve her parçayı küçük bir lokma halinde yuvarlayın. Karışım yapışırsa ellerinizi hafifçe ıslatın.
4
Topları bir fırın tepsisine dizip buzdolabında en az 30 dakika dinlendirin. Soğuk servis yapın.

Seçilen porsiyona göre

Tahmini besin değerleri

Protein: 11 g
Karbonhidrat: 20 g
Yağ: 7 g
Lif: 3.5 g

Besin değerleri AI destekli tahminlerdir; tıbbi veya diyetisyen tavsiyesi değildir.

Gerekli ekipman

karıştırma kabı
spatula
fırın tepsisi (soğutma için)

Malzeme alternatifleri

fıstık ezmesiayçiçek çekirdeği ezmesi (nut-free alternatif)
yulaf ezmesikinoa gevreği

Pratik ipuçları

Karışım yapışırsa ellerinizi hafifçe ıslatın.
Daha sıkı bir doku için en az 30 dakika soğutun.
Besin değerleri 2 lokma için tahminidir ve kullanılan markalara göre değişir.