Fırınsız Enerji Topları (Yulaf, Fıstık Ezmesi ve Hindistan Cevizi)

AtıştırmalıkGünün her saatiKolay

Fırınsız Enerji Topları (Yulaf, Fıstık Ezmesi ve Hindistan Cevizi)

Spor öncesi veya sonrası için mükemmel, fırınsız enerji topları. Yulaf, fıstık ezmesi ve hindistan cevizi ile besleyici ve lezzetli.

Hazırlık15 dk

Pişirme0 dk

Toplam15 dk

Kalori180 kcal

Porsiyon10

Malzeme miktarları ve besin değerleri seçtiğin porsiyona göre güncellenir.

Gerekenler

Malzemeler

100 gyulaf ezmesi (glütensiz)
80 gdoğal fıstık ezmesi
60 mlbal · veya akçaağaç şurubu
30 grendelenmiş hindistan cevizi
30 gbitter çikolata parçacıkları · isteğe bağlı

Adım adım

Hazırlanışı

1
Büyük bir kasede yulaf ezmesi, fıstık ezmesi, bal ve hindistan cevizini iyice karıştırın.
2
Kıvam çok kuruysa 1 yemek kaşığı su ekleyin.
3
İsteğe bağlı çikolata parçacıklarını ekleyip karıştırın.
4
Karışımdan ceviz büyüklüğünde toplar yuvarlayın (yaklaşık 10 adet).
5
Topları buzdolabında en az 30 dakika dinlendirin, ardından servis yapın.

Seçilen porsiyona göre

Tahmini besin değerleri

Protein: 7 g
Karbonhidrat: 18 g
Yağ: 10 g
Lif: 3 g

Besin değerleri AI destekli tahminlerdir; tıbbi veya diyetisyen tavsiyesi değildir.

Gerekli ekipman

büyük kase
kaşık

Malzeme alternatifleri

fıstık ezmesibadem ezmesi
balakçaağaç şurubu

Pratik ipuçları

Topların daha kolay şekil alması için karışımı 15 dakika buzdolabında bekletebilirsiniz.
Hindistan cevizini süsleme olarak da kullanabilirsiniz.