Fırınsız Yüksek Proteinli Fıstık Ezmesi Enerji Barları

Gerekenler

Malzemeler

• ✓200 gyulaf ezmesi (glutensiz)
• ✓200 gdoğal fıstık ezmesi
• ✓60 mlbal veya akçaağaç şurubu
• ✓60 gprotein tozu (vanilya veya sade)
• ✓60 mlbadem sütü · veya dilediğiniz süt alternatifi
• ✓30 gketen tohumu
• ✓30 gkaba doğranmış bitter çikolata · isteğe bağlı

Adım adım

Hazırlanışı

1. 1

   Fıstık ezmesini, balı (veya akçaağaç şurubunu) ve badem sütünü bir karıştırma kabında iyice çırpın.

2. 2

   Yulaf ezmesi, protein tozu ve keten tohumunu ekleyip spatula ile homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın.

3. 3

   İsteğe bağlı olarak bitter çikolata parçalarını nazikçe katlayın.

4. 4

   Karışımı yağlı kağıt serili fırın kabına dökün ve üzerini düzleştirin.

5. 5

   Buzdolabında en az 2 saat (tercihen bir gece) soğutun, ardından 8 eşit bara kesin.