Motion Arc Fit
AtıştırmalıkAntrenman sonrasıKolay

Enerji Dolu Ebruli Kabaklı Muzlu Ekmek

Sporcular için özel tasarlanmış, kabak ve muzla nemlendirilmiş, çikolata damlalarıyla ebruli desenli, yüksek lifli ve dengeli bir atıştırmalık.

Enerji Dolu Ebruli Kabaklı Muzlu Ekmek
Hazırlık15 dk
Pişirme45 dk
Toplam60 dk
Kalori280 kcal
Porsiyon8
Malzeme miktarları ve besin değerleri seçtiğin porsiyona göre güncellenir.

Malzemeler

  • 2 adetolgun muz · ezilmiş
  • 1 su bardağırendelenmiş kabak · suyu sıkılmış
  • 2 adetyumurta
  • 1/4 su bardağıhindistan cevizi yağı · eritilmiş
  • 1/3 su bardağıbal
  • 1 çay kaşığıvanilya özütü
  • 1 su bardağıyulaf unu
  • 1/2 su bardağıbadem unu
  • 1 çay kaşığıkabartma tozu
  • 1/2 çay kaşığıtarçın
  • 1/4 çay kaşığıtuz
  • 2 yemek kaşığıkakao tozu
  • 1/4 su bardağıbitter çikolata parçaları

Hazırlanışı

  1. 1

    Fırını 180°C'ye ısıtın ve kek kalıbını hafifçe yağlayın.

  2. 2

    Bir kapta ezilmiş muz, rendelenmiş kabak, yumurtalar, eritilmiş hindistan cevizi yağı, bal ve vanilyayı iyice karıştırın.

  3. 3

    Ayrı bir kapta yulaf unu, badem unu, kabartma tozu, tarçın ve tuzu karıştırın.

  4. 4

    Kuru malzemeleri ıslak karışıma ekleyip homojen olana kadar karıştırın.

  5. 5

    Hamurun yarısını ayrı bir kaba alıp kakao tozu ve çikolata parçalarını ekleyin, karıştırın.

  6. 6

    Kalıba önce sade hamurun yarısını, üzerine çikolatalı hamurun yarısını dökün ve bir bıçakla hafifçe döndürerek ebruli desen oluşturun. Kalan hamurlarla aynı işlemi tekrarlayın.

  7. 7

    Önceden ısıtılmış fırında 40-45 dakika pişirin; kürdan testi temiz çıkana kadar pişirin.

  8. 8

    10 dakika kalıpta dinlendirin, ardından tel ızgarada tamamen soğutun.

Tahmini besin değerleri

Protein
8 g
Karbonhidrat
42 g
Yağ
9 g
Lif
4 g
Besin değerleri AI destekli tahminlerdir; tıbbi veya diyetisyen tavsiyesi değildir.

Gerekli ekipman

  • fırın
  • kek kalıbı
  • karıştırma kabı

Malzeme alternatifleri

  • yumurta2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu + 6 yemek kaşığı su
  • badem unuyulaf unu
  • balakçaağaç şurubu

Pratik ipuçları

  • Kabak rendesinin suyunu iyice sıkın ki ekmek ıslak olmasın.
  • Çikolatalı kısmı daha yoğun isterseniz 3 yemek kaşığı kakao kullanın.