İçecekGünün her saatiKolay
Çilekli Cheesecake Smoothie
Cottage peyniri, dondurulmuş meyve ve hurmayla hazırlanan kremamsı bir smoothie; temel tarifte yaklaşık 18 g protein ve 8 g lif bulunur.
Hazırlık5 dk
Pişirme0 dk
Toplam5 dk
Kalori352 kcal
Porsiyon1
Malzeme miktarları ve besin değerleri seçtiğin porsiyona göre güncellenir.Gerekenler
Malzemeler
- 1/2 su bardağıaz yağlı cottage peyniri
- 1 su bardağısüt · şekersiz badem sütü tercih edebilirsiniz
- 1 adetolgun dondurulmuş orta boy muz
- 1 su bardağıdondurulmuş çilek
- 1 adetbüyük, çekirdeği çıkarılmış Medjool hurması
- 1 çay kaşığıvanilya özütü
- 1/4 çay kaşığıbadem özütü · isteğe bağlı
- 1 ölçekvanilya veya sade protein tozu · isteğe bağlı
- 1 yemek kaşığıkenevir tohumu · isteğe bağlı
Adım adım
Hazırlanışı
- 1
Lor peynirini, sütü, dondurulmuş muzu, dondurulmuş çilekleri, hurmayı, vanilya özütünü ve kullanacaksanız badem özütünü blendera ekleyin.
- 2
Protein tozu veya kenevir tohumu gibi isteğe bağlı eklemeleri de kullanacaksanız blendera ilave edin.
- 3
Blendere düşük devirde başlayıp kademeli olarak yüksek devire çıkarın; pürüzsüz olana kadar karıştırın. Kıvam çok yoğun olursa azar azar süt ekleyin.
- 4
Bir bardağa döküp hemen servis edin. İstenirse üzerini ezilmiş graham kraker veya çırpılmış krema ile süsleyin.
Seçilen porsiyona göre
Tahmini besin değerleri
- Protein
- 18 g
- Karbonhidrat
- 64 g
- Yağ
- 6 g
- Lif
- 8 g
Gerekli ekipman
- Yüksek devirli blender
Pratik ipuçları
- Besin değerleri kullanılan süt ve isteğe bağlı eklemelere göre değişir.
- Protein tozu veya kenevir tohumu eklerseniz kıvam için süt miktarını azar azar ayarlayın.
Keşfetmeye devam et
Ananaslı Hindistan Cevizli Smoothie Kasesi5 dk · 12 g Protein