İçecekAntrenman sonrasıKolay
Ananaslı Hindistan Cevizli Smoothie Kasesi
Spor sonrası enerjinizi yenilemek için tropikal bir smoothie kasesi. Ananas, hindistan cevizi ve ıspanakla hazırlanan bu tarif, protein ve karbonhidrat dengesiyle aktif bireyler için idealdi
Hazırlık5 dk
Pişirme0 dk
Toplam5 dk
Kalori350 kcal
Porsiyon1
Malzeme miktarları ve besin değerleri seçtiğin porsiyona göre güncellenir.Gerekenler
Malzemeler
- 150 gdondurulmuş ananas
- 1 adetolgun muz · dondurulmuş
- 60 mlhindistan cevizi sütü · konserve, light
- 30 gbebek ıspanak
- 1 yemek kaşığıchia tohumu
- 1 yemek kaşığıhindistan cevizi rendesi · süsleme için
Adım adım
Hazırlanışı
- 1
Dondurulmuş ananas, dondurulmuş muz, hindistan cevizi sütü ve bebek ıspanağı blender'a ekleyin.
- 2
Pürüzsüz ve kıvamlı olana kadar yüksek devirde karıştırın. Gerekirse 1-2 yemek kaşığı su ekleyin.
- 3
Karışımı bir kaseye dökün, üzerine chia tohumu ve hindistan cevizi rendesi serpin.
- 4
Hemen servis yapın.
Seçilen porsiyona göre
Tahmini besin değerleri
- Protein
- 12 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 12 g
- Lif
- 7 g
Gerekli ekipman
- blender
- kase
Malzeme alternatifleri
- bebek ıspanaklahana veya pazı
- hindistan cevizi sütübadem sütü veya yulaf sütü
Pratik ipuçları
- Muzu önceden dilimleyip dondurun, böylece smoothie daha kremamsı olur.
- Protein tozu eklemek isterseniz vanilya aromalı bir protein tozu kullanabilirsiniz.