Kriket · 2 dk okuma
Kriket Hızlı Atıcılarında Tekrarlayan Sırt Ağrısı Neden Ciddiye Alınmalı?
Dinlenince geçen ama bowlinge dönünce tekrar ortaya çıkan sırt ağrısı, yük yönetimi ve hareket kontrolü için bir uyarıdır. Planlı aralarla uzun vadeli tutarlılık sağlayın.
Hızlı bowling, omurgaya tekrarlayan yük bindirir. Dinlenince azalan ancak yeniden bowling yapınca geri gelen sırt ağrısı, sıradan bir kas ağrısı gibi geçiştirilmemelidir. Kemik stres sorunları ile kas veya hareket örüntüsüyle ilişkili ağrılar başlangıçta birbirine benzeyebilir; bu nedenle tek bir etiket ya da kendi kendine yapılan kontrol, nedenini belirlemek için yeterli değildir.
Önce örüntüyü kaydedin: bowling yaptığınız günler, yaklaşık atış sayısı, diğer antrenmanlar, toparlanma ve ağrının antrenman sırasında ya da sonrasında değişimi. Bu kayıt, kriket deneyimi olan bir klinisyenin veya nitelikli antrenörün bağlamı anlamasına yardım edebilir; ancak tanı koymaz. İş yükündeki değişim, kısa bir ara veya aksiyonun belirli bir bölümüyle belirtiler arasındaki ilişkiyi de not edin.
Teknik ve hareket kapasitesi, iş yüküyle birlikte önem taşır. Kalça veya sırtın üst bölümündeki kısıtlılıklar, belin kuvveti nasıl emdiğini değiştirebilir; karma bowling aksiyonları da omurga üzerindeki karşı dönüşü artırabilir. Kriket deneyimi olan bir antrenör ya da klinisyen, gerektiğinde aksiyonu ve iki taraf arasındaki hareket farkını değerlendirebilir. Ağrıyı gidermek için hareket açıklığını zorlamayın veya aksiyonunuzu tek başınıza kökten değiştirmeyin.
Ağrı tekrarlıyorsa, ağrıyı başlatan bowling yükünü azaltın ya da bırakın ve tam şiddetli serilere dönmeden önce değerlendirme ayarlayın. Şiddetli ağrı, önemli bir travma sonrası ağrı, ateş, açıklanamayan kilo kaybı, uyuşma veya güçsüzlük ya da bağırsak/mesane değişikliği varsa acil tıbbi yardım alın. Amaç, tekrarlayan bir belirtiyi zorlamak değil; uzun vadeli devamlılığı koruyan, kişiye uyarlanmış ve kademeli bir dönüş planıdır.