Antrenman gününde hedef, mükemmel bir diyet yapmak değil; tekrar edilebilir bir düzen kurmaktır. Tabağında bir protein kaynağı, bir karbonhidrat kaynağı ve renkli sebze olduğunda toparlanma için güçlü bir temel oluşur.
Ağırlık çalıştığın günlerde protein kas onarımını, karbonhidrat ise antrenman performansını destekler. Çok düşük karbonhidratla ağır antrenman yapmak bazı kişilerde enerjiyi ve motivasyonu düşürebilir.
Basit başlangıç: her ana öğünde avuç içi kadar protein, yumruk kadar karbonhidrat ve bol su. Kendi bedeninin tepkisini Motion Arc notlarında takip edebilirsin.